[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä] <43> È«¾î
¡®»èÈûÀÇ ¹ÌÇС¯¡¦Áßµ¶¼º °­ÇÑ °Ü¿ïö Àü¶óµµ ¡®À¸¶ä º°¹Ì¡¯
2019. 12. 26(¸ñ) 23:26 °¡+°¡-

¹ßÈ¿°¡ ź»ý½ÃŲ ¡®¹Ù´ÙÀÇ ±Í¹°¡¯·Î ¾Ë·ÁÁø È«¾î´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æÀÇ ´ëÇ¥ À½½ÄÀ¸·Î À¸¶ä ÁßÀÇ ¸íǰÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â °Ü¿ïö Àü¶óµµ ´ëÇ¥ º°¹Ì´Ù.

È«¾î´Â ¿¾³¯ºÎÅÍ ÀӱݴÔÀÇ Áø»óǰ¿¡ ¿Ã¸± ¸¸Å­ ±ÍÇÑ À½½ÄÀ¸·Î, ƯÈ÷ Èæ»êµµ È«¾î´Â ¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ÃÖ°í·Î Ä¡°í ÀÖ´Ù. ¡®¸ÀÀÇ Çõ¸í¡¯(úÔÙ¤), ¡®»èÈûÀÇ ¹ÌÇС¯(Ú¸ùÊ), ¡®¹ßÈ¿°¡ ź»ý½ÃŲ ¹Ù´ÙÀÇ ±Í¹°¡¯(ÏþÚª) µîÀº »ç¶÷µéÀÌ È«¾î¸¦ µÎ°í ºÎ¸£´Â ¸»Ã³·³ ±×¸¸Å­ ¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í ¸ÀÀÌ Àִٴ ǥÇöÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àü¶óµµ¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷µµ ÀÜÄ¡°¡ ÀÖÀ» ¶§ °¡Àå Áß¿ä½Ã »ý°¢ÇÏ´Â ½ÄÀç·á Áß Çϳª´Ù.

¾Ë½ÎÇÏ°Ô ÄÚ¸¦ ½ò Á¤µµ·Î Ç« »èÇô ¸Ô¾î¾ß ±× µ¶Æ¯ÇÑ ¸ÀÀÌ ³­´Ù°í ÇØ Áö±Ýµµ ¤À̳ª Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö¾î »èÇô ¸Ô°í ÀÖ´Ù.

È«¾î´Â »èÈú ¶§ ³ª´Â ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ³¿»õ¿Í ¾ÃÀ» ¶§ ÄÚ¸¦ Â´Â °­ÇÑ ¸À ¶§¹®¿¡ º°¹ÌÀ½½ÄÀ¸·Î È£ºÒÈ£°¡ È®½ÇÇÏ°Ô ³ª´µ´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. ÀÔ¾ÈÀ» Åå ½î´Â ¸À°ú ¸ñ°ú ÄÚ°¡ Æã ¶Õ¸± Á¤µµÀÇ Æ¯À¯ÇÑ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ȫŹ(ûóöú)À̶ó´Â ¸»Ã³·³ ¸·°É¸®¸¦ °çµé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÀڱؼººÐÀ» ¿ÏÃæ½ÃÄÑ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ Èæ»êµµ È«¾î´Â ¼±È«ºû »ö±ò°ú À°ÁúÀÌ ÂûÁö°í ºÎµå·¯¿ö ´ãÀ» »èÈ÷´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª õ½ÄÀ̳ª ¼ÒÈ­±â´É °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¼÷ÃëÁ¦°Å¿Í °Å´ãÁ¦°Å È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç ¹ßÈ¿½Ãų ¶§ »ý±â´Â ²öÀû²öÀûÇÑ Á¡¾×Àº ½ºÅ×¹Ì³Ê ½ÄǰÀÌ´Ù.


# È«¾î¿Í °¡¿À¸® ±¸ºÐÇÏ´Â ¹ý

È«¾î ¸ö°ªÀº ¡®±Ý°ª¡¯À̶ó, °¡¿À¸®¸¦ È«¾î·Î µÐ°©½ÃÄÑ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±¹³»¿¡¼­´Â °¡¿À¸®¸¦ °£Àç¹Ì¶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. È«¾î°¡ °¡¿À¸®°ú¿¡ ¼ÓÇØ ÀÖÁö¸¸ °¡¿À¸®¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. È«¾î´Â ¸öÅëÀÌ ¸¶¸§¸ð²Ã ¸ð¾çÀ¸·Î °¢ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖµÕÀÌ ÂÊÀÌ »ÏÁ·Çϸç, ¹è ºÎÀ§ÀÇ »ö±òÀÌ µîÂÊ ºÎºÐ°ú ºñ½ÁÇϳª ¾à°£ÀÇ ¾ÏÀû»öÀÌ ÀÖ´Â °Íµµ ÀÖÀ¸¸ç ¸ð°øÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °¡¿À¸®´Â ¸öÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î µÕ±×½º¸§ÇÑ ¿øÇü ¶Ç´Â ¿À°¢ÇüÀ¸·Î ÁÖµÕÀÌ ¶ÇÇÑ µÕ±×½º¸§Çϸç, ¹èºÎºÐÀÇ »ö±òÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ Èò»öÀ¸·Î ¸ð°øÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ °¢°¢ÀÇ Å« Ư¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, È«¾î´Â ºñ¸°³»µµ ¾øÀ¸¸ç, »èÈú¼ö·Ï ÁøÇÏ°í ¾ÃÀ»¼ö·Ï ±íÀº ¸ÀÀÌ ³ª°í ¿Àµ¶¿Àµ¶ ¾ÃÈ÷´Â ¹°··»À´Â »À° ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¿À·¡ »èÇôµµ ¾È ½â´Â °ÍÀÌ È«¾îÀÇ Å« Ư¡À̸ç, ¹Ý¸é °¡¿À¸®´Â ¾à°£ÀÇ ºñ¸°³»°¡ ³ª°í, ¿À·¡ µÎ¸é ½â¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÌ °¡¿À¸®·Î, ±× Â÷À̸¦ ±¸ºÐÇÏ¸é µÈ´Ù.


# È«¾î °ü·Ã ¹®Çå
Á¤¾àÀüÀÇ ¡®ÀÚ»ê¾îº¸¡¯¿¡¼­ ¡°È«¾î´Â ¾Ï³ðÀÌ Å©°í ¼ö³ðÀÌ ÀÛÀ¸¸ç °¡½Ã¸¦ ¹Ú°í ±³¹ÌÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ±«ÀÌÇØ ÇØÀ½¾î(ú­ëâåà)¶ó´Â À̸§À¸·Îµµ ºÒ¸°´Ù. È«¾î´Â µ¿Áö°¡ Áö³ª¾ß ÀâÈ÷°í ÀÔÃá ÀüÈÄ¿¡ »ìÂî°í Á¦ ¸ÀÀÌ ³ª¸ç 2-4¿ùÀÌ µÇ¸é ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡°¿µ»êÆ÷ Àαٿ¡¼­´Â ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿¡ ÁÁ¾Æ ¸·°É¸® ¾ÈÁÖ¿¡ ÁÁ°í, ¹è¾ÎÀÌ¿¡ ÁÁ¾Æ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù¡±°í ÀüÇϰí ÀÖ´Ù.

ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼­´Â ¡°È«¾î´Â ±â¿îÀ» ´õÇØÁÖ°í ÇØµ¶ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¾àÀ硱¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

Á¶¼±Èı⠽ÇÇÐÀÚ ÀÌÀÍ(×ÝìË)ÀÌ Àú¼úÇÑ ¡®¼ºÈ£»ç¼³¡¯(àøûÉÞÇàã)¡¯¿¡¼­´Â ¡°È«¾îÀÇ ²¿¸®¸¦ ³ª¹«¿¡ ²È¾ÆµÎ¸é µ¶¼º ¶§¹®¿¡ ±× ³ª¹«°¡ Àý·Î ½Ãµç´Ù¡±°í ÀüÇϰí ÀÖ´Ù.


# ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº È«¾î
¢ºÃ¹Â°, °üÀý°Ç°­¿¡ ÁÁÀ½

È«¾î¿¡´Â Ä®½·(Ca)°ú Ȳ»êÄܵå·ÎÀÌÄ£(Chondroitin Sulfate) ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϰí, »À°¡ ºÎ·¯Áö°Å³ª ±ÝÀÌ °¬À» ¶§µµ Ä¡·á±â°£À» ´ÜÃà½ÃŰ´Â È¿°ú¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »èÈù È«¾î´Â °­ÇÑ ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î »ê¼ºÃ¼ÁúÀ» ¾ËÄ«¸®¼º üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô ÇØ °ñ´Ù°øÁõ¿¹¹æ°ú »êÈÄÁ¶¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢ºµÑ°, Àå °Ç°­¿¡ ÁÁÀ½

È«¾î¿¡´Â º£Å¸ÀÎ(Betaine), Ÿ¿ì¸°(Taurine) ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. À§Àå±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ°í ü³» ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁֹǷΠÀåÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í, ¼÷º¯, º¯ºñÇØ¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À§»êÀ» ÁßÈ­½ÃÄÑ ¼Ó¾²¸²¡¤À§¿°Áõ»ó, ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â È¿°ú°¡ À־ ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇϰųª °¡½º°¡ Â÷´Â »ç¶÷, ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢º¼Â°, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ½

È«¾î¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê(Omega-3 fatty acid) ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁֱ⠶§¹®¿¡ °íÁúÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹Áõ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º³Ý°, ÇǺι̿뿡 ÁÁÀ½

È«¾î¿¡´Â Äݶó°Õ(Collagen) ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú °°Àº ÀâÆ¼ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ¸§»ìÀ» ¿ÏÈ­½ÃŰ°í ³ëÈ­¿¹¹æ°ú È­ÀåÀÌ Àß ¹Þµµ·Ï º¸ÃæÇØ ÇǺι̿뿡 µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢º´Ù¼¸Â°, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀ½

È«¾î¿¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê(Amino acid) ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. °í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ÀúÁö¹æÇÔ·®À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁÖ¸ç, »ê¼ºÈ­µÈ ¸öÀ» ¾ËÄ«¸®¼º üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô ÇØ üÁú °³¼±¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢º¿©¼¸Â°, ¸é¿ª·Â°­È­¡¦¼ÒÈ­±â´É¡¤±â°üÁö Áúº´¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ½

È«¾î´Â ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ¸ÅÄÞÇÑ ¼ººÐÀº ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» µµ¿Í¼­ ½Ä¿åÀ» ÀÏÀ¸ÄÑÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±â°üÁö¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇØ °¨±â ¿¹¹æ°ú ±âħ¡¤°¡·¡¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. /(±æ) ½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥
(±æ) ½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ´ç´ëÇ¥ Ã⸶ Á¤Ã»·¡ ÀÇ¿ø ±¤ÁÖ¼­ ºÏÄܼ­Æ®

    ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ´ëÇ¥ Èĺ¸ÀÎ Á¤Ã»·¡ ±¹È¸ÀÇ¿øÀÌ 6ÀÏ ±¤ÁÖ ±è´ëÁßÄÁº¥¼Ç¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¡®±¹¹ÎÀÌ ÁöŰ´Â ³ª¶ó¡¯ ºÏÄܼ­Æ®¸¦ ¡¦

    #Á¤Ä¡
  2. 2
    æ¨, ¡®¹æ¼Û 3¹ý¡¯ µî ÀïÁ¡ ¹ý¾È ½Å¼Ó ÀçÃßÁø

    ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÌ 7¿ù Àӽñ¹È¸¿¡¼­ ¡®»ó¹ý °³Á¤¾È¡¯À» ºñ·ÔÇØ ¹æ¼Û 3¹ý(¹æ¼Û¹ý¡¤¹æ¼Û¹®È­ÁøÈïȸ¹ý¡¤Çѱ¹±³À°¹æ¼Û°ø»ç¹ý¡¦

    #Á¤Ä¡
  3. 3
    40³â ÀÇ·á °æÇè Áý¾àÇÑ °Ç°­ ºñ°á¼­

    Á¶»ý±¸ ¸ñÆ÷ ÇÑ»ç¶ûº´¿øÀåÀÌ 40¿© ³â°£ÀÇ ÀÇ·á °æÇè°ú °Ç°­ ÀλçÀÌÆ®¸¦ Áý¾àÇÑ ¡®°Ç°­Ä®·³1¡¯(¿¹»ç¶ûÊÊ)À» Ãâ°£¡¦

    #Book
  4. 4
    ±¤ÁÖ¡¤Àü³², 2Â÷ Á¤ºÎ Ãß°æ Áõ¾× ¿¹»ê 3õ36¾ï¿ø È®º¸

    Áö³­ 4ÀÏ ±¹È¸¸¦ Åë°úÇÑ 2025³â Á¦2Â÷ Ã߰濹»ê °¡¿îµ¥ ±¤ÁÖ¡¤Àü³²Áö¿ª ¿¹»êÀº ÃÑ 3õ36¾ï¿ø Áõ¾×¡¤¹Ý¿µµÈ¡¦

    #Á¤Ä¡
  5. 5
    ÇØ°æÁ¤ºñâ, °ø¹«¿ø ä¿ë ¼³¸íȸ ¼ºÈ²

    ÇØ¾ç°æÂûÁ¤ºñâÀº ¡°ÃÖ±Ù ¸ñÆ÷ÇØ¾ç¼ö»êº¹ÇÕ¼¾ÅÍ 2Ãþ °­´ç¿¡¼­ ¡®2025³â ÇØ¾ç°æÂûÁ¤ºñâ ÀϹÝÁ÷ °ø¹«¿ø ä¿ë ¡¦

    #»ç¶÷µé
  6. 6
    800¿©¸í ÇÔ²² °ÉÀ¸¸ç ÇѸ¶À½À¸·Î ¡°¿ª´ë ÃÖ°í ´ëȸ µÇ±æ¡±

    ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ½Ã¡¤µµ¹Î 800¿©¸íÀÌ ÁÖ¸» Àú³á µµ½ÉÀ» ÇÔ²² °ÉÀ¸¸ç ÇÑ ¸¶À½, ÇÑ ¶æÀ¸·Î ¿À´Â 9¿ù 2025 Çö´ë¡¦

    #Á¤Ä¡
  7. 7
    ´ëÀÔ ¼ö´ÉÀÏ ¡®11¿ù13ÀÏ¡¯¡¦¿Â¶óÀÎ ¿ø¼­ Á¢¼ö °¡´É

    2026Çг⵵ ´ëÇмöÇдɷ½ÃÇèÀÌ ¿À´Â 11¿ù13ÀÏ Ä¡·¯Áø´Ù. À̹ø ¼ö´Éµµ À̸¥¹Ù ¡®Å³·¯¹®Çס¯(ÃÊ°í³­µµ¹®¡¦

    #±³À°
  8. 8
    [È­º¸]¡®¾ç±Ã ¸ÞÄ«¡¯ ±¤ÁÖ¼­ ¡®ÆòÈ­ÀÇ ¿ï¸²¡¯ ¼¼°è·Î

    #Á¤Ä¡
  9. 9
    ¡®5¡¤18 Ưº°¹ý ó¹ú ½Å¼³¡¯ 4³â¸¸¿¡ ¿Ö°î »ç¹üµé ÀçÆÇ´ë¿¡

    5¡¤18¹ÎÁÖÈ­¿îµ¿ Ưº°¹ý¿¡ ó¹ú ±ÔÁ¤ÀÌ »ý±ä Áö 4³â ¸¸¿¡ ¿Ö°î¡¤ÆïÈÑ Ç¥ÇöÀ» »ç¿ëÇÑ ´©¸®²Û µîÀÌ ¹«´õ±â·Î ±â¡¦

    #»çȸ
  10. 10
    ÄÜÁø¿ø, ¡®ÄÜÅÙÃ÷ µµÄ졯 Âü¿©·Î ä¬ ÁøÃâ Àü·« °­È­

    Çѱ¹ÄÜÅÙÃ÷ÁøÈï¿øÀº 6ÀÏ ¡°¹®È­Ã¼À°°ü±¤ºÎ¿Í Áö³­´Þ 30ÀϺÎÅÍ Áö³­ 4ÀϱîÁö K-ÄÜÅÙÃ÷ ½ºÅ¸Æ®¾÷ÀÇ ÇØ¿Ü ÁøÃ⡦

    #°æÁ¦

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖ¸ÅÀϽŹ® PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû