1µî±Þ ÇÑ¿ì ÃÖ´ë 70%¡¦´«½ä¸ÅÀ塤ºÒ¸ÛÄ·ÇÁ µî Àαâ
- Àç»ý ÁغñÁß
°Ü¿ï·Î °³ÃÖ ½Ã±â¸¦ ¿Å°Ü óÀ½ ¼±º¸ÀÎ ¡®Á¦51ȸ °ÁøûÀÚÃàÁ¦¡¯¿¡ ù ³¯ 1¸¸4õ¿©¸íÀÌ ¹æ¹®ÇÏ´Â µî ´ë¹Ú Á¶ÁüÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. »çÁøÀº ÃàÁ¦ Àα٠°ü±¤ÁöÀÎ »çÀÇÀç¿¡¼ °ø¿¬À» °ü¶÷ÇÏ´Â °ü±¤°´ ¸ð½À.<°Áø±º Á¦°ø>
ƯÈ÷ Àα٠ÁÖ¿ä °ü±¤Áö¿¡µµ ÀÎÆÄ°¡ ¸ô·Á ¹æ¹®°´ ¼ö°¡ 1ÁÖ Àü º¸´Ù ´ëÆø ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î Áý°èµÆ´Ù.
26ÀÏ °Áø±º¿¡ µû¸£¸é 51ȸ °ÁøûÀÚÃàÁ¦ °³¸·³¯ÀÎ 23ÀÏ ÆòÀÏ Ã¹ ³¯¿¡ 1¸¸4õ¿©¸íÀÌ ¹æ¹®Çß´Ù.
¶Ç °¡¿ìµµ¿Í °Áø¸¸»ýÅ°ø¿ø, ´Ù»êÃÊ´ç µî ÁÖ¿ä °ü±¤ÁöÀÇ ¹æ¹®°´ ¼ö´Â ÃàÁ¦ Àü³¯ÀÎ 22ÀÏ 6õ515¸í, ÃàÁ¦ ù° ³¯ÀÎ 23ÀÏ¿¡´Â 7õ7¸íÀ¸·Î Áõ°¡Çß´Ù.
ÀÌ´Â 1ÁÖÀÏ Àü 15ÀÏ ¹æ¹®°´ 1õ451¸í¿¡ ºñÇØ 3-4¹è ÀÌ»ó ´Ã¾î³ ¼öÄ¡·Î, ûÀÚÃàÁ¦·Î ÀÎÇÑ °ü±¤°´ ¸ð°´ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ °ÍÀ¸·Î Ç®À̵ȴÙ.
ÁÖ¸» µ¿¾È ÃàÁ¦ ÇöÀåÀÇ °¢Á¾ üÇè Çà»çÀåµµ ºÏÀû¿´À¸¸ç, ûÀÚ ±¸ÀÔ ÄÚ³Ê¿Í ¸Ô°Å¸® Ÿ¿îµµ Àα⸦ ²ø¾ú´Ù. ÇϸáÃÌÄ«Æä, ¸Ô°Å¸® Ÿ¿î, ³óƯ»ê¹° Á÷°Å·¡ ÀåÅÍ µîÀÇ ÆǸž×Àº 2õ770¿©¸¸¿ø¿¡ ´ÞÇß´Ù.
¡®ÃàÁ¦Àå¿¡¼ Àý´ë ³õÃļ´Â ¾È µÉ À̺¥Æ®¡¯´Â °¡Á·, Ä£±¸, ¿¬Àε鿡°Ô ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ª¸é¼ Àå»çÁøÀ» ÀÌ·ð´Ù.
´«½ä¸ÅÀåÀº ±æÀÌ 45mÀÇ ½½·ÎÇÁ¸¦ ½Ã¼Ó 20§°·Î ³»·Á¿À´Â Â¥¸´ÇÔÀ» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ È¯È£¼ºÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. °æ»ç°¡ 17µµ¿¡ ´ÞÇÏÁö¸¸ 3¸íÀÇ ¾ÈÀü¿ä¿øÀÌ ¹èÄ¡µÅ ¾È½ÉÇÏ°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
´«½ä¸ÅÀå ¹Ù·Î ¿· ºù¾îÀâ±â ÇöÀå¿¡¼µµ ºÎ¸ð´ÔµéÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ Áñ°Å¿î ¸ð½ÀÀ» Ä«¸Þ¶ó¿¡ ´ã´À¶ó ¿©³äÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Àâ±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ³ôÀÌÀÇ ¼öÁ¶¿¡ ÃÑ 100§¸ÀÇ ºù¾î°¡ Ç®¾îÁ® ÀÖ´Ù. Àâ¾Ò´Ù Ç®¾îÁ൵ µÇ°í, Áï¼®¿¡¼ Æ¢±èÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íµµ °¡´ÉÇÏ´Ù.
°ÁøûÀÚÃàÁ¦ÀåÀ» ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÒ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ¡®ÇÑ¿ì ûÀÚ Æøź¼¼ÀÏ¡¯ÀÌ´Ù. 1µî±Þ ÀÌ»ó Çѿ츦 ÃÖ´ë 70%, ¸íǰûÀÚ¸¦ 30% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. 1¸¸2õ240¿øÂ¥¸® 1+µî±Þ µî½É(100g)À» 5õ850¿ø¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
1ÀÎ ´ç ÇÏ·ç ÃÖ´ë 2§¸±îÁö, ¿ÀÀü 11½Ã¿Í ¿ÀÈÄ 4½Ã 2ȸ¿¡ °ÉÃÄ ¼ÒÁø ½Ã±îÁö ÁøÇàµÈ´Ù. ÃàÁ¦ °³¸· ù ³¯ Àü·® ¸ÅÁøµÇ¸ç Á¶±â ¸¶°¨ÇßÀ» ¸¸Å Å« Àα⸦ ²ø¾ú´Ù.
ºÒ¸ÛÄ·ÇÁµµ Àαâ´Ù. 4ÀοëºÎÅÍ 8Àοë±îÁö ¸¶·ÃµÅ ÀÖÀ¸¸ç Ä·ÇÎÃÌó·³ ²Ù¸çÁ® ÀÖ¾î °Ü¿ïÀÇ ³¶¸¸°ú ¿©À¯¸¦ ´À³¢±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¸¶½Ã¸á·Î³ª ²¿Ä¡, °Áø Ư»ê¹°À» ±¸¿ö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ¡¤¾ß°£ »ó¼³ ¿î¿µµÇ°í üÇè·á´Â Âü¿©ÀÚ ¼ö¿¡ µû¶ó 5õ¿ø, 1¸¸¿ø, 2¸¸¿øÀ¸·Î Ã¥Á¤µÅÀÖ´Ù.
¿¡¾îµ¼ ÄÜÅÙÃ÷µµ ³õÃļ± ¾È µÈ´Ù. ÃàÁ¦Àå¿¡´Â Áö¸§ 15mÀÇ Åõ¸í ¿¡¾îµ¼ µÎ °³°¡ ¸¶·ÃµÅÀÖ´Ù. ¿¡¾îµ¼¿¡ µé¾î¼± ¼ø°£, ÀüÇô ´Ù¸¥ ¼¼°è°¡ ÆîÃÄÁø´Ù. µû¶æÇÑ ¿Â±â¿¡ °Ñ¿ÊÀ» ¹þ°í Àְųª ¹ÝÆÈ Â÷¸²ÀÇ »ç¶÷µéµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ °÷¿¡¼± °Áø±ºÀÌ ÀÚü °³¹ßÇÑ ¡®Çϸá Ä¿ÇÇ¡¯¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ°í, ´Ù¸¥ °÷¿¡¼± ûÀÚ ºú±â¸¦ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Áø¿ø ±º¼ö´Â ¡°Áö¿ª ÃàÁ¦ÀÇ ¼º°øÀû °³ÃÖ´Â °ð Áö¿ª °æÁ¦ È°¼ºÈ¿¡ ´Üºñ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°´ë°Å °ü±¤°´ ¸ð°´À» ÅëÇØ, Àα¸ À¯ÀÔÀÇ °æÁ¦Àû È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖµµ·Ï °ü±¤ °Áø ¸¸µé±â¿¡ ÃÑ·ÂÀüÀ» ÆîÄ¥ °Í¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù./°Áø=Á¤¿µ·Ï ±âÀÚ