[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä](70)´Þ°¿
µÎ³ú ¹ß´Þ¡¤¸é¿ª·Â Áõ°­¡¤±â·Â ȸº¹, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ÃÖ°í
2022. 04. 28(¸ñ) 19:59 °¡+°¡-

¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϰí, Ç÷°ü°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Çʼö¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ´Þ°¿Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ÏÀü½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

# ´Þ°¿À̶õ?
º½Ã¶ÀÌ¸é ³ë¶õ º´¾Æ¸®·Î ºÎÈ­µÇ´Â ´Þ°¿Àº µû½ºÇÑ ¿Â±â¸¦ ÀüÇÏ´Â ¾ö¸¶ÀÇ Á¤¼ºÀ» ÀüÇØÁÖ´Â ÇູÀ» ÁÖÁö¸¸, ÀÌ·± ´Þ°¿ ²®µ¥±â¿¡´Â »ì¸ð³Ú¶ó±ÕÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÌ·± ¹ø°Å·Î¿òÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´Þ°¿Àº ¿ÏÀüÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î µÎ³ú ±â´ÉÀ» µ½°í, ½Ã·Â º¸È£¿Í ¸é¿ª·Â Áõ°­À» ÇÏ´Â ½ÄÀç·á´Ù. ¶ÇÇÑ, µÎ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀº ÀÎü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö ¾ïÁ¦¿Í Ç÷°üÀ» û¼ÒÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò ¹°Áú ¹èÃâ, Ä¡¸Å¿¹¹æ µî¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î D °¡ Æ÷ÇÔµÈ Ãµ¿¬½ÄǰÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

º½Ã¶ ÁöÄ£ ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϰí, ³ú ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ´Þ°¿Àº »î°Å³ª ¼ö¶õ, ´Þ°¿Âò µîÀ¸·Î ´õ¿í ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù.


# ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿ °í¸£´Â ¹æ¹ý
´Þ°¿À» °í¸¦ ¶§¿¡´Â ¸ÕÀú À°¾ÈÀ¸·Î´Â ²®Áú ºÎºÐ¿¡ ±úÁö°Å³ª ±ÝÀÌ ¾øÀ¸¸é¼­ Ç¥¸é¿¡ À̹°ÁúÀÌ ¹¯¾î ÀÖÁö ¾Ê°í, ±ú²ýÇϸ鼭 ťƼŬ ÃþÀÌ À־ °ÅÄ¥°í, ±îÄ¥Çϸ鼭 ±¤ÅÃÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» °í¸£¸é ÁÁ´Ù.

¼ÕÀ¸·Î µé¾úÀ» ¶§ ¹¬Á÷ÇÑ ¹«°Ô°¨ÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ »ì»ì Èçµé¾î º¸¾ÒÀ» ¶§¿¡´Â ³»¿ë¹°ÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÇÞºû¿¡ ºñÃç º¸¾ÒÀ» ¶§ ¹ÝÅõ¸íÇϸ鼭 ¸¼°Ô º¸Àϼö·Ï ½Å¼±Çϸç, ²®ÁúÀ» ±ú¶ß·ÈÀ» ¶§ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ÆÛÁöÁö ¾Ê°í, º¼·ÏÇÏ°Ô ¿Ã¶ó¿Í µ¿±×¶õ ¸ð¾çÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇϸç ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ý¸é ´Þ°¿Àº ²®Áú°ú ºÐ¸®ÇßÀ» ¶§ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ¹Ù·Î ÅÍÁ® ÆÛÁö°Å³ª ÈòÀÚ°¡ ¸¼°í Åõ¸íÇÏÁö ¾Ê°í ź·ÂÀÌ ¾ø´Â ´Þ°¿µéÀº ½Å¼±µµ°¡ ¶³¾îÁø °ÍÀ¸·Î °í¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


# ´Þ°¿ÀÇ ºÎÀÛ¿ë
¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿µµ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ Àִµ¥ ¸ÕÀú °íÁöÇ÷ÁõÀÌ Àְųª ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº ³ë¸¥ÀÚ¸¦ Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

»ý´Þ°¿ÀÇ ÈòÀÚ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾Æºñµò(´ç´Ü¹éÁú)ÀºÀÌ ºñ¿ÀƾÀ» ÆÄ±«ÇØ ¼ÒÀåÀÇ ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÎ Æ®¸³½ÅÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÍÇô¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, °ú´Ù¼·Ãë ½Ã ¼ÒÈ­°úÁ¤¿¡¼­ °¡½º°¡ ¹ß»ýÇØ Àå¿¡ ºÒÆí°¨À» ÁÖ¸ç, ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¾ÆÅäÇǸ¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀº ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦Çϰųª ÁÖÀÇÇØ¼­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.


# ´Þ°¿ °ü·Ã ¹®Çå
ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯(ÔÔì¢ÜÄÊü)¿¡¼­ ¡®´Þ°¿Àº ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃŰ°í ¿ÀÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸ÀÀÌ ´Þ°í ¼ºÁúÀÌ ÆòÇØ È­»ó°ú °£Áú¡¤°æº´À» Ä¡·áÇϰí, ½® ¸ñÀ» Æ®ÀÌ°Ô Çϸç, ¼º´ë°¡ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù¡¯°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¡®ÈòÀÚ´Â ¸ÀÀÌ ´Þ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø°í, ¸íÄ¡ÀÇ ¿­À» ¾ø¾Ö¸ç, ´«ÀÇ ÇÇ·Î¿Í ÅëÁõÀ» Ç®¾î ÁÖ°í Ȳ´Þµµ Ä¡À¯ÇÑ´Ù¡¯°í ÀüÇϰí ÀÖ´Ù.

Á¶¼±½Ã´ë ¾Èµ¿ Àå¾¾(äÌÔÔ íåä«)°¡ Çѱ۷Π¾´ ÃÖÃÊÀÇ Á¶¸®¼­ÀÎ ¡®À½½ÄÁö¹Ì¹æ¡¯(ëæãÝò±Ú«Û°)¿¡´Â ¡®´Þ°¿À̳ª ¿À¸®¾Ë·Î ²úÀÎ ³­ÅÁ¹ý(Õ°÷·Ûö)°ú °è¶õÅÁ ¹ý ¸ÀÁú ¹æ¹®ÀÌ ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

Á¶¼±½Ã´ë Á¶¸®¼­ ¡®Áֹ湮¡¯(ñÐÛ°Ùþ)¿¡´Â ¡®³­Àû¹ý(Õ°í³Ûö)Àº ´Þ°¿À» Ç®¾î °£Àå, õÃʸ¦ ¼¯¾î ´ë³ª¹« Åë¿¡ ³Ö°í »î¾Æ³½ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î, ±â¸§ÀåÀ» ¹ß¶ó ±¸¿ö¼­ ¸Ô°Å³ª ÁóÀ» ³¢¾ñ°Å³ª ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¡¯°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.


# ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿
¢ºÃ¹Â°, µÎ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿¿¡´Â ·¹½Ãƾ(Lecithin) ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ³ú¿¡¼­ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø, ÀÎÁö ´É·Â¡¤±â¾ï·Â Çâ»ó¡¤ÇнÀ ´É·Â ¹× ³ú ±â´É °³¼±¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³ú¼¼Æ÷¸¦ Ȱ¼ºÈ­ÇÏ´Â ÀÎÁöÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â ¾î¸°À̵éÀÇ µÎ³ú ¹ß´Þ°ú °Ç¸ÁÁõ ¹× Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢ºµÑ°, ´« °Ç°­¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¸Á¸·À» º¸È£ÇÏ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇØ È²¹Ýº¯¼º°ú ³ë¾È¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁà ½Ã·ÂÀúÇÏ ¹× ¾È±¸ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢º¼Â°, ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¿·¹´½ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۰í, °©»ó»ù È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇØ Àü½ÅÀÇ ´ë»ç Ȱµ¿À» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁú°ú ¹«±âÁú µîÀÇ ¼ººÐÀº ¸é¿ª·ÂÀÌ ³·Àº ¾î¸°À̵é, ³ë³âÃþµéÀÇ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º³Ý°, »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿¿¡´Â ºñŸ¹ÎD ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç Ä®½·ÀÌ ¸ö¼Ó¿¡ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Þ°¿ÀÇ ¹«±âÁú ¼ººÐÀº °ñ´Ù°øÁõ µî°ú °°Àº »À Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù.

¢º´Ù¼¸Â°, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀ½

¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Þ°¿Àº Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. »îÀº ´Þ°¿Àº ±ÙÀ°Áõ°¡¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç, ä¼Ò¿Í °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º¿©¼¸Â°, Ç÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿ÀÇ ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀº À¯È­ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹° ¹× Áß¼ºÁö¹æÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸ö¼ÓÀÇ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© Ç÷°ü °Ç°­À» ÁÁ°Ô ÇØ Ç÷°ü ÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¢ºÀϰö°, ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿¡ ÁÁÀ½

´Þ°¿¿¡´Â ¸ÞƼ¿À´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, ¸ö ¼Ó ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, °£ ÇØµ¶ ÀÛ¿ë ¹× °£ ±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç °úÀ½ ÈÄ ¼÷Ã븦 ºü¸£°Ô ÇØ¼ÒÇØÁִµ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

<¹Ú°è¿µ¡¤±æ½Ä¹®È­Àü·«¿¬±¸¿ø ´ëÇ¥>
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ¸ñÆ÷-º¸¼º°£ Àü³²³²Çؼ± ¡®°í¼Óöµµ ½Ã´ë¡¯ ¿­¸°´Ù

    ¸ñÆ÷¿Í º¸¼ºÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ÃÑ¿¬Àå 82.5§°ÀÇ Àü³²³²Çؼ± öµµ°¡ ¿À´Â 9¿ù Á¤½Ä °³ÅëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °í¼Ó¿­Â÷¡¦

    #Á¤Ä¡
  2. 2
    ´ëÅë·É½Ç ¡°RE100 »ê´Ü Ưº°¹ý ÃßÁø¡±

    ´ëÅë·É½ÇÀº 10ÀÏ ¡°¡®RE100(Àç»ý¿¡³ÊÁö 100%) ±¹°¡»ê¾÷´ÜÁö¡¯ Á¶¼ºÀ» À§ÇÑ Æ¯º°¹ý Á¦Á¤À» ÃßÁøÇϰڴ١±°í¡¦

    #Á¤Ä¡
  3. 3
    ¡®±¤ÁÖ-³ªÁÖ ±¤¿ªÃ¶µµ¡¯ ¿¹Å¸ °á±¹ Å»¶ô

    ±¤ÁÖ »ó¹«¿ª°ú ³ªÁÖ¿ªÀ» ÀÕ´Â ±¤¿ªÃ¶µµ °Ç¼³»ç¾÷ÀÌ °á±¹ ¿¹ºñŸ´ç¼º Á¶»ç¿¡¼­ Å»¶ôÇß´Ù. 10ÀÏ ±¤Áֽᤡ¦

    #Á¤Ä¡
  4. 4
    ±ØÇÑ ºÒºµ´õÀ§¿¡ ¾óÀ½ ÁÖ¹® ¼âµµ ¡°ÇÏ·ç ÇÏ·ç°¡ ÀüÀ

    ¡°³Ãµ¿Ã¢°í¿¡ ¾óÀ½ÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ¾î¾ß ¹öÆ¿ ¼ö Àִµ¥ Áö±ÝÀº Àý¹Ýµµ ä ³²Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. À̸¥ Æø¿° Å¿¡¦

    #»çȸ
  5. 5
    ¹ÎÁÖ, ±¹°¡Áö¿ø Àǹ«È­ ¡®Áö¿ªÈ­Æó¹ý¡¯ Çà¾ÈÀ§ ´Üµ¶Ã³¸®

    Áö¿ªÈ­Æó(Áö¿ª»ç¶û»óǰ±Ç) ¹ßÇà°ú °ü·ÃÇØ ±¹°¡ÀÇ ÀçÁ¤ Áö¿øÀ» Àǹ«È­ÇÑ ¡®Áö¿ªÈ­Æó¹ý¡¯ÀÌ 10ÀÏ ¿©´çÀÎ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ¡¦

    #Á¤Ä¡
  6. 6
    ÇØ³²±º, È® ¹Ù²ï ¡®±º¹Î¼ÒÅëÀÇ À塯 °ø°¨´ë Çâ»ó

    ÇØ³²±ºÀÌ ÁøÇàÇÏ´Â À¾¡¤¸é ´ëÈ­°¡ ³»¿ëµµ, Çü½Äµµ È®¹Ù²ï ±º¹Î¼ÒÅëÀÇ ÀÚ¸®·Î °ø°¨´ë¸¦ ³ôÀ̰í ÀÖ´Ù. 1¡¦

    #Áö¿ª
  7. 7
    ¡°Ãʺ¹¿£ À̸¶Æ®! °í±Þ ÁßÈ­ º¸¾ç½Äµµ ¡®¸¸¿ø´ë¡¯¿¡¡±

    À̸¶Æ®°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ´õ¿öÁø ³¯¾¾¿¡ °í°´ º¸¾ç Áö¿ø¿¡ ³ª¼±´Ù. À̸¶Æ®´Â 10ÀÏ ¡°´Ù°¡¿À´Â Ãʺ¹À» ¸ÂÀÌÇØ ¡¦

    #°æÁ¦
  8. 8
    ¾Æ¸§´ä°í ÇÑÀûÇÑ Àü³² ÇØº¯¼­ ¹«´õÀ§ ¡®ÈÇÈÇ¡¯

    Àü³²µµ°¡ 7¿ù Ãßõ °ü±¤Áö·Î dz±¤ÀÌ ¾Æ¸§´äÁö¸¸ Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Æ ÇÑÀûÇÏ°Ô ½Ã¿øÇÑ ¿©¸§À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿©¡¦

    #Á¤Ä¡
  9. 9
    ·Ôµ¥ÛÝ ±¤ÁÖÁ¡, ij¸¯ÅÍ ÆË¾÷½ºÅä¾î ÁøÇà

    ·Ôµ¥¹éÈ­Á¡ ±¤ÁÖÁ¡Àº 10ÀÏ ¡°9Ãþ Çà»çÀå¿¡¼­´Â ¡®Åè°úÁ¦¸®¡¯¿Í ¡®»ê¸®¿À¡¯ÀÇ Ä³¸¯ÅÍ »óǰÀ» ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¡®Å衦

    #°æÁ¦
  10. 10
    ¡°½Ã¹Î ¾ÈÀü ÃÖ¿ì¼±¡± ±¤ÁÖ½Ã, Æø¿° Á¾ÇÕ´ëÃ¥ °­È­

    ±¤Áֽð¡ ¿¬ÀÏ À̾îÁö´Â Æø¿°¿¡ µû¶ó ±ä±Þ ´ëÀÀ¿¡ ³ª¼¹´Ù. °­±âÁ¤ ½ÃÀåÀº 10ÀÏ ¿ÀÀü ½Ãû Àç³­»óȲ½Ç¿¡¡¦

    #Á¤Ä¡

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖ¸ÅÀϽŹ® PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû