´Þ°¿·Î ¸¸µç º°¹Ì¿ä¸® 3°¡Áö
2022. 04. 28(¸ñ) 19:59 °¡+°¡-
1. ´Þ°¿Âò
¢º½ÄÀç·á
´Þ°¿ 1°³, »õ¿ì 1¸¶¸®, Âð¾î¹¬ 15g, ¹ã 1°³, ´ß°í±â»ì 20g, Èò»ì»ý¼± 20g, Ç¥°í¹ö¼¸ ¨öÀå, ÀºÇà 2¾Ë, ¾¦°« 1ÀÙ, ·¹¸ó ¨û°³, Á¤Á¾ ¨öÅ«¼ú, °£Àå 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£
¡Ø ´Ù½Ã¸¶¹° : ¹° 2ÄÅ, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå, °¡´Ù·©ÀÌÆ÷ 5g

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ °Ç´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö°í ²úÀÎ ´ÙÀ½ ºÒÀ» ²ô°í, °¡´Ù·©ÀÌÆ÷¸¦ ³Ö°í 5ºÐ ÈÄ Ã¼¿¡ ŰģŸ¿ÃÀ» ±ò°í °É·¯¼­ ¸¼Àº ´Ù½Ã¸¶¹°À» ¸¸µç´Ù. 2. ´ß°í±â»ì°ú Èò»ì»ý¼± »ìÀº ¾à 1§¯Á¤µµ·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý°ú °£ÀåÀ¸·Î ¹Ø°£À» Çϰí, ²úÀÎ ¼Ò±Ý¹°¿¡ µ¥Ãļ­ ÁغñÇØµÐ´Ù. 3. »õ¿ì´Â ³»ÀåÀ» »©°í, ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ 1§¯Á¤µµÀÇ Å©±â·Î ½ä¾î ÁغñÇØµÐ´Ù. 4. ¾î¹¬Àº ´ß°í±â»ì Å©±â·Î ½ä°í, ¹ãÀº ±¸¿ö¼­ 3µîºÐÀ¸·Î ½ä¾î ÁغñÇØµÐ´Ù. 5. ¾¦°« ÀÙ°ú ·¹¸ó ²®Áú·Î ¿À¸®¹ß ¸ð¾çÀ» ÁغñÇÑ´Ù. 6. º¼¿¡ ´Þ°¿À» ³Ö¾î Ç®¾î¼­ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ´Ù½Ã¸¶¹°°ú ¼Ò±Ý, Á¤Á¾À» ¾à°£ ³Ö¾î °£À» ÇÑ ÈÄ Ã¼¿¡ °É·¯ÁØ´Ù. 7. ´Þ°¿Âò¿ë ÀÚ±â±×¸©¿¡ ¡®¨è¡¯, ¡®¨é¡¯, ¡®¨ê¡¯ÀÇ ½ÄÀç·áµéÀ» ³Ö°í, ¡®¨ì¡¯ÀÇ ´Þ°¿¹°À» 8ºÎÁ¤µµ ºÎ¾î °ÅǰÀ» Á¦°Å ÇÑ ´ÙÀ½ Áغñ¸¦ ÇØµÐ´Ù. 8. ÂòÅë¿¡ ±èÀÌ ¿À¸£¸é ¡®¨í¡¯ÀÇ ´Þ°¿Âò ±×¸©À» ³Ö°í, ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 12ºÐ Á¤µµ Âð ´ÙÀ½ ¡®¨ë¡¯ÀÇ ¾¦°« ÀÙ°ú ·¹¸ó²®Áú, ÀºÇàÀ» ¿Ã·Á¼­ 1ºÐ ´õ Âdz» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¡á Âü°í
¡Ø´Þ°¿ÀÇ 2-2.5¹è Á¤µµÀÇ ´Ù½Ã¸¶¹°À» ¼¯À¸¸é ºÎµå·´°Ô ÂÇÁø´Ù.
¡Ø´Þ°¿Àº ºÒ Á¶ÀýÀ» ÀßÇØ ÂÇ¾ß Ç¥¸éÀÌ °ÅÄ¥Áö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.
¡ØÂò±×¸©Àº ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â ¿ë±â¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.


2. ´Þ°¿¡¤±èÃʹä
¢º½ÄÀç·á
¹ä 1ÀκÐ(160g), ´Ü¹«Áö 30g, ¿ÀÀÌ 30g, »ý¼±¿Àº¸·Î 10g, ¹«¼ø 10g, Ãʹä¿ë ±è 1Àå
¡Ø Ãʹä¿ë ÃÊÀÇ ºñÀ² : ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú, ·¹¸ó 1Àå, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå
¡Ø Ä«½ºÅ×¶óÇâ ´Þ°¿¸»ÀÌ : ´Þ°¿ 5°³, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, Á¤Á¾ 1Å«¼ú, ¹Ì¸² 1Å«¼ú, °£Àå ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ Ãʹä¿ë ÃÊÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ³Ö¾î Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼­ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö ²ú¿©¼­ ÁغñÇØµÐ´Ù. 2. °í½½°í½½ÇÏ°Ô ÁöÀº ¹ä À§¿¡ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ¸¸µé¾îµÐ Ãʹä¿ë Ãʸ¦ »Ñ·Á ¹ä¾ËÀ» °ñ°í·ç ¼¯¾î ½ÄÇô¼­ ÁغñÇØµÐ´Ù. 3. º¼¿¡ Ä«½ºÅ×¶óÇâ ´Þ°¿¸»ÀÌ ½ÄÀç·á¸¦ ³ÖÀº ´ÙÀ½ Á£°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ »ç°¢ÆÒ¿¡ µµÅèÇÏ°Ô ¸»¾ÆÁØ ´ÙÀ½ ±è¹ß·Î ¸»¾Æ¼­ »ç°¢¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ¼­ ÁغñÇØµÐ´Ù. 4. ´Ü¹«Áö¿Í ¿ÀÀ̴ ä¸¦ ½ä¾îÁÖ°í, ¹«¼øÀº ¹°¿¡ ´ã°¡ ÁغñÇØµÐ´Ù. 5. ±è¹ß À§¿¡ ±èÀ» ¾ñ°í ¹äÀ» 80% Á¤µµ ±ò¾Æ ÆîÄ£ ´ÙÀ½, ¹ä ÇѰ¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ ±æ°Ô ¿·À¸·Î »ý¼±¿Àº¸·Î¸¦ »Ñ¸®°í ±× À§¿¡ ¡®¨é¡¯ÀÇ ´Þ°¿¸»ÀÌ¿Í ¡®¨ê¡¯ÀÇ ´Ü¹«Áö, ¿ÀÀÌ, ¹«¼øÀ» ¿Ã·Á ³õ°í ´Ü¹ø¿¡ ¸»¾ÆÁØ´Ù. 6.¡®¨ë¡¯ÀÇ ±è¹äÀ» µÕ±Ù ¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ¸ð¾çÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í, ½ÄÀç·áµéÀº ±è¹äÀÇ Áß¾Ó¿¡ ÀÖµµ·Ï ÇØ ±è¹ä¿¡ 1ºÐÁ¤µµ ÁغñÇØµÐ´Ù. 7.¡®¨ì¡¯ÀÇ ±èÃʹäÀº Ä®¿¡ ¹°À» ¹¯Çô¼­ 8-10 µîºÐÀ¸·Î Àß¶ó¼­ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¿Ï¼ºÀ» ÇÑ´Ù.


3. ÀÌ»ö ´Þ°¿¶±
¢º½ÄÀç·á
´Þ°¿ 7°³, ÀüºÐ 4Å«¼ú, ¼³ÅÁ 5Å«¼ú, ¼Ò±Ý 2ÀÛÀº¼ú

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ³Ö°í ²úÀ¸¸é ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í, ´Þ°¿À» ³Ö¾î 12-15ºÐ Á¤µµ »î¾ÆÁØ´Ù. 2.¡®¨ç¡¯ÀÇ »îÀº ´Þ°¿Àº Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ºÐ¸®ÇÑ ´ÙÀ½ ü¿¡ °¢°¢ ³»·Á¼­ ÁغñÇØµÐ´Ù. 3.¡®¨è¡¯ÀÇ Ã¼¿¡ ³»¸° ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ¿¡ °¢°¢ ÀüºÐ°ú ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Àß ¼¯¾î ÁغñÇØµÐ´Ù. 4. ¸ð¾ç Ʋ ¹Ø¸é¿¡ ·¦À¸·Î µ¤°í,¡®¨é¡¯ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ³Ö¾î ²Ú²Ú ´­·¯ ´ã¾Æ ÁØ´Ù. 5. ±è¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ¡®¨ê¡¯ÀÇ ÀÌ»ö´Þ°¿¶±À» ³Ö°í 5ºÐÁ¤µµ ÂÇÁØ´Ù. 6.¡®¨ë¡¯ÀÇ ÀÌ»ö´Þ°¿¶±ÀÌ ½ÄÀ¸¸é ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ´­·¯ »« ´ÙÀ½ 4µîºÐÇØ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ¡°¼­³²±Ç Àü·Â°ø»ç¡¤Áß³²±Ç KǪµå°ø»ç ¼³¸³¡±

    Àü³²±¤ÁÖÅëÇÕÆ¯º°½ÃÀå Ã⸶¸¦ ¼±¾ðÇÑ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ¹ÎÇü¹è ±¹È¸ÀÇ¿ø(±¤ÁÖ ±¤»êÀ»)ÀÌ Àü³²°ú ±¤ÁÖ¸¦ ´ëÇѹα¹ ¼ºÀåÀÇ¡¦

    #Á¤Ä¡
  2. 2
    ¡®½ÃÁð Ãִٽ¡¯ AIÆäÆÛ½º ¡®¸¸³â ²ÃÂ Å»Ãâ

    ÆäÆÛÀúÃàÀºÇà AIÆäÆÛ½º°¡ ¡®¸¸³â ²ÃÂ ²¿¸®Ç¥¸¦ ¶Ã´Ù. AIÆäÆÛ½º´Â Áö³­ 18ÀÏ ±¤ÁÖ ÆäÆÛ½ºÅ¸µð¿ò¿¡¼­ ¡¦

    #½ºÆ÷Ã÷
  3. 3
    ¡®Àå¹Ù±¸´Ï ºÎ´ã ³·Ãá´Ù¡¯¡¦´ëÇü¸¶Æ® ¹°°¡ ¾ÈÁ¤ ÃÑ·ÂÀü

    ´ëÇü¸¶Æ®µéÀÌ ¼³ ¸íÀý·Î ÀÎÇÑ ÀϽÃÀû ÁöÃâ Áõ°¡ ÀÌÈÄ¿¡µµ »ýȰºñ ºÎ´ãÀÌ À̾îÁö´Â Á¡À» °í·ÁÇØ ½Å¼±½Äǰ, °£¡¦

    #°æÁ¦
  4. 4
    ¡®Àü³²±¤ÁÖÅëÇÕÆ¯º°½Ã¡¯ ÁÖû»ç ³í¶õ ÀçÁ¡È­Çϳª

    ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ÇàÁ¤ÅëÇÕ ÃßÁø °úÁ¤¿¡¼­ ÃÖ´ë ÀïÁ¡ Áß ÇϳªÀÎ ¡®ÁÖû»ç ¼ÒÀçÁö¡¯¸¦ µÑ·¯½Ñ ³íÀǰ¡ ´Ù½Ã ¼ö¸é À§·Î ¶°¡¦

    #Á¤Ä¡
  5. 5
    [³»¶õ ¼ö±« ëÅ 1½É ¼±°í]Ë©½ÃÀå ¡°¾î¶² Á¤Ä¡Àû »ç¸éµµ ¹Ý´ë¡± ÑÑÁö»ç ¡°¹ÎÁÖÁÖÀÇ ºÎÁ¤ÇÏ´Â ¡¦

    ¹ý¿øÀÌ ³»¶õ ¿ìµÎ¸Ó¸® ÇøÀÇ·Î À±¼®¿­ Àü ´ëÅë·É¿¡ ´ëÇØ ¹«±â¡¿ªÀ» ¼±°íÇÑ °Í°ú °ü·Ã, °­±âÁ¤ ±¤ÁÖ½ÃÀåÀº ȯ¿µ ¡¦

    #Á¤Ä¡
  6. 6
    ¿©ÀÚ ¼îƮƮ·¢ °èÁÖ 8³â ¸¸¿¡ ¿ÕÁ Żȯ

    ¡®È¿ÀÚ Á¾¸ñ¡¯ ¼îƮƮ·¢¿¡¼­ ù ±Ý¸Þ´ÞÀÌ ³ª¿Ô´Ù. Çѱ¹ ¿©ÀÚ ¼îƮƮ·¢ ´ëÇ¥ÆÀÀÌ 3,000m °èÁÖ¿¡¼­ 8¡¦

    #½ºÆ÷Ã÷
  7. 7
    ¿µ¾Ï ´ëºÒ»ê´Ü, Àç»ý¿¡³ÊÁö ¡®Á÷°Å·¡¡¯ ½Ã´ë º»°ÝÈ­

    ¿µ¾Ï ´ëºÒ±¹°¡»ê¾÷´ÜÁö¿¡¼­ »ý»êµÈ Àç»ý¿¡³ÊÁö¸¦ Çѱ¹Àü·Â°ø»çÀÇ ¼Û¹èÀü¸ÁÀ» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ÀÔÁÖ ±â¾÷¿¡ Á÷Á¢ °ø±ÞÇϴ¡¦

    #Áö¿ª
  8. 8
    ¡°¼öÁÖ¸ñÇ¥ ´Þ¼º¡¤¾ÈÀü¹®È­ È®¸³ Èû¾²ÀÚ¡±

    ¿ÃÇØ·Î â»ç 68ÁÖ³âÀ» ¸Â´Â ³²¾ç°Ç¼³¢ßÀÌ 2026³â »õÇØ¸¦ ¸Â¾Æ Àü»ç¿ø ¿¬¼ö¸¦ ½Ç½Ã, ¿ÃÇØ ¸ñÇ¥ ´Þ¼º°ú ÈûÂù¡¦

    #°æÁ¦
  9. 9
    ¡°ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÆÇ°á¡¤¹ý °¨Á¤ À§¹è¡± ÀÏÁ¦È÷ ºÐ°³

    12¡¤3 ºñ»ó°è¾ö »çÅÂÀÇ Á¤Á¡ÀÎ À±¼®¿­ Àü ´ëÅë·ÉÀÌ 1½É¿¡¼­ ¹«±â¡¿ªÀÇ ¡®¼±Ã³¡¯¸¦ ¹ÞÀº °ÍÀ» µÎ°í ±¤ÁÖ¡¤Àü³²¡¦

    #»çȸ
  10. 10
    ±¤ÁÖ ¾ÖÇÃBÀ¯Ä¡¿ø ¿ÃÇØµµ ¡®°í»ç¸®¼Õ ³ª´®¡¯

    ±¤ÁÖ µ¿±¸ ¿ë»êµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¾ÖÇÃBÀ¯Ä¡¿øÀÌ ¿ÃÇØµµ ¡®°í»ç¸®¼Õ ³ª´®¡¯À» ÆîÃÄ ÁÖÀ§¸¦ ÈÆÈÆÇÏ°Ô Çß´Ù. 19ÀÏ¡¦

    #»ç¶÷µé

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