[ÀÇ·áÄ®·³]À¯ÀüÀÚ ¹ßÇö Áö¹èÇÏ´Â ¿äÀÎ, À½½Ä!
2023. 01. 10(È­) 19:36 °¡+°¡-

³ëÁ¤±Õ ºñ¿£³¯·¹º´¿øÀå

ÀüÆí¿¡¼­ ÇÊÀÚ´Â ¿ì¸®ÀÇ À¯ÀüÀÚ°¡ ÈÄõÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇؼ­ ¹ßÇöÀÌ ¾ó¸¶µçÁö ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÈļºÀ¯Àü¿¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇß´Ù. ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡¸é¼­ ºÎµúÈ÷´Â ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº ÀÎÀڵ鿡 ´ëÇØ ¿ì¸®´Â ¡®À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇöÀ» ¹Ù²Ü ¼öµµ ÀÖ´Â ÇàÀ§µéÀ» Á¤¼º²¯ ÇàÇϸ鼭 À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇöÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù¡¯´Â ¾ÆÁÖ ¸Å·ÂÀûÀÎ º¯¼ö¸¦ ¾Ë¾Ò´Ù. ¸»±â ¾ÏÀ¸·Î ¼±°í¹ÞÀº ȯÀÚ°¡ ¸ðµç Á¦µµÀû ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¸¦ °ÅºÎÇÏ°í ½º½º·Î ÀÚ¿¬ Ä¡À¯¸¦ ÅÃÇؼ­ ¾ÏÀ» ±Øº¹Çß´Ù´Â »ç·Ê¸¦ ÁÖº¯¿¡¼­ °£È¤ µé¾îº¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× »ç¶÷µéÀº µµ´ëü ¾î¶°ÇÑ ½Ãµµ¸¦ Çß°í ½ÇõÇßÀ»±î? ÁÖ¸ñÇÒ Á¡Àº ¾ÏÀÇ Àç¹ß ¹× ÀüÀÌ µîÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ¿ÏÄ¡ »óÅ·ΠÆÇÁ¤¹ÞÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ¾î¶»°Ô Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁø ¾ÏÀÌ »ç¶óÁ³À»±î? ¾ÏÀÌ »ç¶óÁú ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀϱî?

ÈļºÀ¯ÀüÇÐÀûÀ¸·Î À¯ÀüÀÚÀÇ ÇüÁú ¹ßÇö¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀÌ ¹«¾ùÀϱî? À½½Ä? ¿îµ¿? »ç°í¹æ½Ä? ȯ°æ? ¾î¶°ÇÑ ¿äÀÎ Çϳª¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ü¸®¸¦ ÇÏ¸é ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ»±î? ¹Ù·Î ¡®À½½Ä¡¯ÀÌ´Ù. ¾ÏÀº ´ÜÆíÀûÀ¸·Î ÇÑ °¡Áö ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä½À°ü, »ýÈ° ½À°ü, ¿îµ¿ ½À°ü, »ý°¢ ½À°ü µîµî ¸¹Àº ¿äÀÎÀÇ ÃÑÇÕÀ¸·Î ¹ß»ýÀÌ µÇ³ª ±×Áß¿¡¼­µµ Åë°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ±â¿©µµ°¡ Å« ºÎºÐÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¾î¶°ÇÑ À½½ÄÀ» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÒ±î? ¾Ï»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°í °Ç°­ ÁõÁøÀ» À§Çؼ­µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.

ÀÚ~ ±×·³ ¾Ï ȯ¿ìµéÀº ¾î¶°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¾àÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç°¡ µÇ·Á¸é ¹«¾ùÀ» ì°Ü¾ß ÇÒ±î? È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º´Â ¸»Çß´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¸ø °íÄ¡´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ ¸ø °íÄ£´Ù°í ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ ¸»Àº ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú ¾àÀÌ ±× ±Ùº»Àº Çϳª¶ó´Â ¾à½Äµ¿¿ø(å·ãÝÔÒê«)À» ÀǹÌÇÑ´Ù. º¸Åë ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â ½Ä»ç´Â »ýÁ¸°ú °Ç°­À» À§Çؼ­ ´ëÃæ ¸Ô´Â´Ù. ¸ÀÀÖ´Â °Í À§ÁÖ·Î ¸»ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ï ȯ¿ìºÐµéÀº ÀÌ·¸°Ô ´ëÃæ ¸À À§Áַθ¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, À½½ÄÀ¸·Î ¾àÀ» ´ë½ÅÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³»°¡ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ±âº» ½Ä»ç°¡ ¹Ù·Î ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀÌ µÇµµ·Ï, ¾àÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.

¿äÁò »ç¶÷µéÀº °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¹«½¼ À½½ÄÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´õ¶ó~! ¿µ¾çÁ¦´Â ¾î¶² °ÍµéÀ» ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´õ¶ó~! µîµî ÂüÀ¸·Î ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ³Ê¹«µµ ¸¹Àº °Í °°´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½½Ä¿¡ °üÇÑ ÇÑ È¯¿ìºÐµé¿¡°Ô Å« ¿øÄ¢À» Àß ÁöÅ°¶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. ¿ì¼± ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í ¼Ò½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï±î? ¶ó°í ¹Ý¹®À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÅÂ¿ï ¸¸Å­ ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é »ý°¢º¸´Ù ¾öû³­ ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ Æò±Õ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿µ¾ç¼·Ãë·®Àº 2õkcal°¡ Á¶±Ý ³Ñ´Â ¼öÁØÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡¼­ 1õkcal¸¦ ³Ñ±â´Â °ÍÀº ¾ÆÁÖ ½¬¿î ÀÏÀÌ´Ù. ±×¸®°í ·¯´×¸Ó½ÅÀ¸·Î ÇÑ ½Ã°£À» ¿­½ÉÈ÷ °É¾îºÁ¾ß 200kcalÁ¤µµ ¹Û¿¡ ¸ø Å¿î´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÏ´Ü ÀÌ°ÍÀÌ ÁÁÀ¸³Ä? Àú°ÍÀÌ ÁÁÀ¸³Ä?¸¦ µûÁö±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ¸Ô´Â ¾ç ÀÚü¸¦ ÃÖ¼Ò·Î ÁÙÀÌ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

±×´ÙÀ½Àº ¾çº¸´Ù ÁúÀÌ´Ù. ÀûÀº ¾ç, ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇ쵂 ¾çÁúÀÇ ½ÄÀÚÀç·Î °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® À½½ÄÀ̶õ À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿­·®ÀÌ ±× À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؼ­ ¾ò´Â ¿­·®º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î¼­, ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¾çÆÄ, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, Å丶Åä, °íÃß, ¿ÀÀÌ, ¾ç¹èÃß, ¸¶´Ã µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ Ç×¾ÏÈ¿°ú ¹× Ç×»êÈ­, Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½´ÆÛ Çªµå µéÀÌ´Ù. °£È¤ ¾Ï ȯ¿ìµéÀº Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ °ú½ÄÇÏ´Â ºÐµéµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÈ÷ À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾çº¸´Ù´Â Áú À§ÁÖ·Î ¸Ô°í ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í °ñ°í·ç ¼Ò½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¶Ç Çϳª Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½Ä¹°À» ¿©·¯ ¹ø ¾Ã¾î¼­ »ïÅ°±â¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¾Ï ȯÀÚµéÀº ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ÀϹÝÀε麸´Ù ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²ÀÌ ³·´Ù. ÀԾȿ¡¼­ºÎÅÍ Ä§°ú Àß ¼¯¾î¼­ ¿©·¯ ¹ø ¾ÃÀ¸¸é¼­ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϽô °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 80%°¡ Æ÷ÁøÇØ ÀÖ´Â °Å´ëÇÑ È­ÇаøÀåÀÎ ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Ã¹ °ü¹®À» Àß ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÅ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ²À ÀÔ¿¡¼­ºÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ¿©·¯ ¹ø ¾ÃÀ» °ÍÀ» Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù.
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ¡°¼Û¿µ±æ ¼Õ Àâ¾Æ´Þ¶ó¡± °¡Á·µé ´«¹°·Î ÁöÁö È£¼Ò

    ±¤ÁÖ ¼­±¸°© ±¹È¸ÀÇ¿ø ¼±°Å¿¡ ¿ÁÁß Ã⸶ÇÑ ¼Ò³ª¹«´ç ¼Û¿µ±æ ´ëÇ¥ÀÇ °¡Á·µéÀÌ ¼±°Å ¿îµ¿À» ´ë½ÅÇϸ鼭 ÁÖº¯À» ¾ÈŸ¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  2. 2
    ¡®Á¤±Ç ½ÉÆÇ¡¯ ¾Õ¼¼¿î ¹ÎÁÖ, ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ¶Ç ½Ï¾µÀÌÇÒ±î

    Á¦22´ë ÃѼ± °ø½Ä ¼±°Å¿îµ¿ÀÌ 28ÀÏ ½ÃÀÛµÈ °¡¿îµ¥ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÌ ¶Ç ´Ù½Ã ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ¼±°Å±¸¸¦ ½Ï¾µÀÌÇÒ ¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  3. 3
    ¿©¾ß, ¼±°Å¿îµ¿ ù³¯ºÎÅÍ ¡®Á¤¸éÃæµ¹¡¯

    ¿©¾ß°¡ ¼±°Å¿îµ¿ ù³¯ºÎÅÍ ¡®¹üÁËÀÚ ½ÉÆÇ¡¯, ¡®Á¤±Ç ½ÉÆÇ¡¯ °°Àº ³¯¼± ´Ü¾î¸¦ ³»¼¼¿ì¸ç Á¤¸éÃæµ¹Çß´Ù. ¡¦

    #Á¤Ä¡
  4. 4
    Àü³²´ë¡¤Á¶¼±´ë ÀÇ´ë ±³¼ö »çÁ÷ È®»ê¡¦À§±â°¨ ¡®ÃÖ°íÁ¶¡¯

    ÀÇ´ë Áõ¿øÀ» µÎ°í ÀÇÁ¤ °£ ´ëÄ¡°¡ Àå±âÈ­ÇÏ´Â °¡¿îµ¥ Àü³²´ë¡¤Á¶¼±´ë ÀÇ´ë ±³¼öµéÀÇ »çÁ÷¼­ Á¦ÃâÀÌ È®»êÇÏ°í À־

    #»çȸ
  5. 5
    Á¤ÁØÈ£ ¡°Á¤±Ç ±³Ã¼ ¸¶Áß¹° µÉ °Í¡±

    ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç Á¤ÁØÈ£ ±¹È¸ÀÇ¿ø Èĺ¸(±¤ÁÖ ºÏ±¸°©)´Â 28ÀÏ ¡°Àü³¯ 4¡¤10 ÃѼ± ½Â¸®¸¦ ÇâÇÑ ¼±°Å´ëÃ¥À§¿øȸ ¹ß¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  6. 6
    Áøº¸´ç ºÏ±¸À» ¡®¿ÃÀΡ¯¿¡ ¹ÎÁÖ ¡®¿øÆÀ¡¯ ¸Â´ëÀÀ

    Áøº¸´ç ±¤ÁֽôçÀÌ À̹ø ÃѼ±¿¡¼­ ±¤ÁÖ ºÏ±¸À» ¼±°Å±¸¸¦ Àü·«¼±°Å±¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í ¡®¿ÃÀΡ¯ ¸ðµå¿¡ µé¾î°¡ÀÚ ´õºÒ¾î¹Î¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  7. 7
    Áß¾Ó°ø¿ø1Áö±¸ °ø°ø±â¿© 1õ371¾ï¡¤ºÐ¾ç°¡ 2õ395¸¸¿ø

    ¹Î°£°ø¿ø Ư·Ê»ç¾÷ÀÎ ±¤ÁÖ Áß¾Ó°ø¿ø 1Áö±¸ ¾ÆÆÄÆ®ÀÇ ¼±ºÐ¾ç ÀüȯÀÌ Á¶°ÇºÎ ÀÇ°áµÆ´Ù. »ç¾÷ÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÏ´Â °ø¡¦

    #Á¤Ä¡
  8. 8
    ã¼, ´ë±â¿À¿° ¹æÁö½Ã¼³ ±³Ã¼ Áö¿ø

    ±¤Áֽô 28ÀÏ ¡°¼Ò±Ô¸ð »ç¾÷ÀåÀÇ °æÁ¦Àû ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ°í ¹Ì¼¼¸ÕÁö µî ´ë±â¿À¿°¹°Áú Àú°¨À¸·Î ´ë±âÁúÀ» °³¼±ÇÏ¡¦

    #Á¤Ä¡
  9. 9
    ¼­¿ÕÁø ¡°±¤ÁÖ¡¤Àü³² ¸Þ°¡½ÃƼ ÃßÁø¡±

    Á¶±¹Çõ½Å´ç ¼­¿ÕÁø ºñ·Ê´ëÇ¥ È帴 28ÀÏ ¡°±¤ÁÖ¡¤Àü³²Áö¿ª ¸Þ°¡½ÃƼ¸¦ ÃßÁøÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ¼­ È帴 ¡¦

    #ÃѼ±(Àü³²)
  10. 10
    ¡®Á¹À½ ¿îÀü¡¯ Â÷·® Àüº¹¡¦4¸í °æ»ó

    Çس² ÇÑ µµ·Î¸¦ ´Þ¸®´ø Â÷·®ÀÌ ¿îÀüÀÚÀÇ ¡®Á¹À½ ¿îÀü¡¯À¸·Î Àüº¹µÇ´Â »ç°í°¡ ¹ß»ýÇßÀ¸³ª, ´ÙÇàÈ÷ ž½Â°´ ¸ðµÎ¡¦

    #»çȸ

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖ¸ÅÀϽŹ® PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû