[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä] (34) ¹Ì³ª¸®
°Ü¿ì³» ½×ÀÎ ¸ö ¼Ó µ¶¼Ò ¹èÃâ È¿°ú Ź¿ùÇÑ ¡®º½ÀÇ Àü·É»ç¡¯
2019. 03. 28(¸ñ) 18:40 °¡+°¡-

º½Ã¶ ½Ä¿åÀ» µ¸¾ÆÁÖ´Â ¹Ì³ª¸®´Â °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹«±âÁúÀ̳ª ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Çص¶°ú ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ¾à¿ë À½½ÄÀÌ´Ù.

# ¹Ì³ª¸®¶õ?

º½ ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â ¹Ì³ª¸®´Â Çѹ濡¼­ ¡®¼ö±Ù¡¯(â©ÐÊ)À̶ó ºÒ¸®¸ç ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶°ú ¼÷Ãë ÇؼÒ, ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ°ú Ç÷¾×Á¤È­¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ ´ä´äÇÔ°ú °¥ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ÀÍ»ý¾ç¼ú´ëÀü¿¡¼­ ¹Ì³ª¸®´Â ±Ùä(ÐÊóø)¡¤¼ö±Ù(â©ÐÊ)¡¤¼ö¿µ(â©çÈ)À̶ó°íµµ Çϸç, ÁÙ±â´Â ±æ°Ô ÁøÈë ¼Ó¿¡¼­ »¸´Âµ¥ ¿ø±âµÕ ¸ð¾çÀÌ°í ¼ÓÀÌ ºñ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÁÙ±âÀÇ ¹Ø ºÎºÐ¿¡¼­ °¡Áö°¡ °¥¶óÁ® ¿·À¸·Î ÆÛÁö¸ç ¹Ø¿¡ ÀÖ´Â ¸¶µð¿¡¼­ ÇÏ¾á »Ñ¸®°¡ ³ª¿Â´Ù. ÁÙ±â´Â ÅÐÀÌ ¾ø°í µ¶Æ¯ÇÑ Çâ±â°¡ ³­´Ù. ¹Ì³ª¸®´Â ´ë°³ Ãʺ½¿¡ ¸ÀÀÌ ÀýÁ¤ÀÌ°í, ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁö¸é ½Ä°¨ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

¿äÁòó·³ Ȳ»ç³ª ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ½ÉÇÑ ³¯À̳ª º¹¾î¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¹Ì³ª¸®¿Í °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é º¹¾îÀÇ µ¶À» ÁßÈ­¸¦ ½ÃÅ°°í, µ¶Æ¯ÇÑ Çâ¹Ì¿Í ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» »ì·ÁÁÖ´Â º½³ª¹°ÀÌ´Ù. º½¹Ì³ª¸®´Â ¿¬ÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö »ýÀ¸·Î ¸Ô±â¿¡ ÁÁ°í, ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ ÇѹæÀç·á·Îµµ ¾²¸ç, ¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ÅÁÀ̳ª »ýÁóÀ» ³»¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.

#ÁÁÀº ¹Ì³ª¸® °í¸£´Â ¹ý

¹Ì³ª¸®ÀÇ ÀÙÀº ³ì»öÀ¸·Î ³¡±îÁö Åð»öµÇÁö ¾Ê°í À±±â°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÁٱⰡ ¸Å²ô·´°í ÁøÇÑ ³ì»öÀ¸·Î Áٱ⿡ ºÓÀº ºûÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁٱⰡ ³Ê¹« ±½°Å³ª °¡´ÃÁö ¾Ê°í Áú±âÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ¹Ì³ª¸® ƯÀ¯ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ ³ª´Â °Í°ú ´ë¸¦ ºÎ·¯¶ß·ÈÀ» ¶§ ½±°Ô ºÎ·¯Áö¸ç ¹°¿¡ ´ã±×Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» °í·ç°í, ÀüüÀûÀ¸·Î ºÎ·¯Á® ÀÖ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºÎ·¯Áø ºÎºÐÀÌ ¾øÀ»¼ö·Ï Áþ¹«¸£Áö ¾Ê°í ¿À·§µ¿¾È º¸°üÇϱ⿡ ¿ëÀÌÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

# °ü·Ã ¹®Çå

ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼­ ¹Ì³ª¸®´Â ¡°¼ºÁúÀÌ ÆòÇÏ°í ¸ÀÀÌ ´Þ¸é¼­ µ¶Àº ¾ø°í °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ö¸é¼­ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í Á¤À» ä¿î´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ¹Ì³ª¸®´Â ³Á°¡ µµ¶û µî¿¡ ¾ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀÙÀº ·ù¸ÓƼ½º¸¦ Ä¡·áÇÏ°í, ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¾ËÄ®¸®¼º½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

Áß±¹ ¸í³ª¶ó ¶§ À̽ÃÁøÀÇ ¡®º»ÃÊ°­¸ñ¡¯¿¡¼­´Â ¡°¹Ì³ª¸®´Â ¸ö¿¡ ÀẹµÈ ¿­À» ¾ø¾ÖÁÖ°í ¸ðµç ¾àÀÇ µ¶À» ¾ø¾Ö¸ç, Ç÷¸ÆÀ» º¸È£ÇÏ°í ±â¿îÀ» ºÏµ¸´Â´Ù¡±¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

Á¶¼±½Ã´ë¿¡ °£ÇàµÈ Çâ¾à¿¡ °üÇÑ ÀǾ༭(ì¢å·ßö)¡®Çâ¾àÁý¼º¹æ¡¯(úÁå·ó¢à÷Û°)¿¡¼­ ¡°¹Ì³ª¸®ÀÇ ¼º¹Ì(àõÚ«)´Â °¨(Êö ´Þ°í), ½Å(ãô ¸Å¿ì¸ç), ·®(ÕØ ¼­´ÃÇÏ¿©), ¿­À» ³»¸®°í ºÎ±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ¡®Ã»¿­¸®¼ö¡¯(ôèæð××â©) ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ¸ñ¸¶¸§Áõ°ú Ȳ´Þ, ºÎÁ¾, ¿©¸§Ã¶ ±¸°¥, Ȳ´Þ, ºÎÁ¾, ´ëÇÏ(¿©¼º ¼º±âÀÇ ºÐºñ¹°) µîÀÇ º´¿¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

Áß±¹ÀÇ ´ç³ª¶ó ¶§(739³â) Àú¼úµÈ Ã¥ ¡®º»ÃʽÀÀ¯¡¯(Üâõ®ã¦ë¶)¿¡¼­ ¡°¹Ì³ª¸®´Â ¹Ì³ª¸® »ýÁóÀº ¾î¸°¾ÆÀ̵éÀÇ °í¿­À» ³»·Á ÁÖ°í, Ç×»ó ¸Ó¸®°¡ ¹¬Á÷Çϰųª ºÎ½º·³ÀÌ ³ª´Â µÎdz¿­(Ôéù¦æð)À» Ä¡·áÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

# ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹Ì³ª¸®

¢ºÃ¹Â°, ¼÷ÃëÇؼÒ

¹Ì³ª¸®¿¡´Â Æ丣½ÃÄ«¸°, À̼Ҷ÷³×ƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç¸¦ µµ¿Í °£ÀÇ µ¶¼º¹°ÁúÀ» Çص¶ÇÏ°í °£±â´É È°¼ºÈ­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢ºµÑ°, Ç÷°ü Áúȯ¿¹¹æ

¹Ì³ª¸®¿¡´Â Ä·ÇÁÆä·ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Ç÷¾×ÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØÁÖ¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í °íÇ÷¾Ð°ú ½ÉÇ÷°ü ³úÁ¹Áß°ú °°Àº Ç÷°ü Áúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º¼Â°, º¯ºñ°³¼±

¹Ì³ª¸®¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò(dietary fiber)¶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼öºÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î âÀÚÀÇ ³»º®À» ÀÚ±ØÇØ ÀåÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢º³Ý°, Ç÷¾×°Ç°­

¹Ì³ª¸®¿¡´Â ºñŸ¹Î A, B1, B2, C µî Ç÷¾× Á¤È­¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØ, Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º´Ù¼¸Â°, ³ëÆó¹° ¹èÃâ

¹Ì³ª¸®´Â ¾ËÄ®¸®¼º ½Ä¹°·Î ü³»¿¡ ½×ÀÎ ¹Ì¼¼¸ÕÁö, Èí¿¬, °ÇÃàÀÚÀç µîÀ¸·Î ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿Â Á߱ݼÓÀ̳ª µ¶¼º¼ººÐÀ» Èí¼öÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇϴµ¥ Ź¿ùÇÑ ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò°¡ µé¾î¿À¸é ¸öÀÌ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º¿©¼¸Â°, ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä ¾ïÁ¦

¹Ì³ª¸®¿¡´Â Äù¸£¼¼Æ¾°ú Ä·ÇÁÆä·ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ ½ÃÄÑÁִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ì¸® ¸öÀÇ °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡À¯ÇØÁÖ¸ç ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¿°Áõ¹°ÁúÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

/(±æ) ½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥


¹Ì³ª¸®·Î ¸¸µç º°¹Ì¿ä¸® 3°¡Áö


# ¹Ì³ª¸® »õ¿ìÀü

¢º½ÄÀç·á

¹Ì³ª¸® 100g, »õ¿ì»ì 80g, ºÓÀº°íÃß 1°³, û¾ç°íÃß 1°³, ¾çÆÄ 30g, ºÎħ°¡·ç 1ÄÅ, ¹Ð°¡·ç ¨öÄÅ, °è¶õ 1°³, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 5Å«¼ú, õÀÏ¿° ¾à°£

¡Ø ÃÊ°£Àå : °£Àå 1Å«¼ú, ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ¹° 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú, Åë±ú ¾à°£

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. ¹Ì³ª¸®´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ±æÀÌ 3§¯ Á¤µµ·Î À߶ó ÁغñÇصдÙ.
2. »õ¿ì´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¼­ »ì¸¸ ÁغñÇصдÙ.
3. ¾çÆÄ´Â °ö°Ô ä ½ä°í, ºÓÀº°íÃß¿Í Ã»¾ç°íÃß´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ °¡´Ã°Ô ½ä¾îÁØ´Ù.
4. º¼¿¡ ºÎħ°¡·ç¿Í Á߷ºÐ, °è¶õ°ú ¹°À» ³Ö°í »ì¦ °ÉÂßÇÏ°Ô ¹ÝÁ×À» ÇØÁØ´Ù.
5. ¡®¨ê¡¯¿¡ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ¹Ì³ª¸®¸¦ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ ´ÙÀ½, ¡®¨è¡¯ÀÇ »õ¿ì¿Í ¡®¨é¡¯ÀÇ ¾çÆÄ, °íÃ߸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î ÁغñÇصдÙ.
6. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ¡®¨ë¡¯ÀÇ ¹ÝÁ×À» ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ »õ¿ì¸¦ °¡¿îµ¥¿¡ ¿Ã·Á, ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ÀÍÇô³½´Ù.
7. Á¢½Ã¿¡ ¡®¨ì¡¯ÀÇ ¹Ì³ª¸®»õ¿ìÀüÀ» ´ã°í, ÃÊ°£ÀåÀ» °çµé¿© ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.


# ¹Ì³ª¸® ³ª¹°

¢º½ÄÀç·á

¹Ì³ª¸® 100g, ´ç±Ù 20g, È«°íÃß 1°³, ¾çÆÄ 20g, ¸¶´Ã ´ÙÁø °Í 2Å«¼ú, Åë±ú 2Å«¼ú Âü±â¸§ 2Å«¼ú, õÀÏ¿° ¾à°£

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. ¹Ì³ª¸®´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ õÀÏ¿°À» ³ÖÀº ÈÄ »ì¦ µ¥ÃÄ ÁØ´Ù.
2. ¡®¨ç¡¯ÀÇ µ¥Ä£ ¹Ì³ª¸®´Â Âù¹°¿¡ Çó±Å ¹°±â¸¦ ²À Â¥ÁØ ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ µÐ´Ù.
3. ´ç±Ù°ú ¾çÆÄ, È«°íÃߴ ä¸¦ ½ä¾î ÁغñÇØ µÐ´Ù.
4. ¡®¨è¡¯ÀÇ µ¥Ä£ ¹Ì³ª¸®¿¡ ¡®¨é¡¯ÀÇ ´ç±Ù, È«°íÃß, ¾çÆÄ, ´ÙÁø ¸¶´Ã, Åë±ú, Âü±â¸§, õÀÏ¿°À» ³Ö°í Á¶¹°Á¶¹° ¹ö¹«·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù(±âÈ£µµ¿¡ µû¶ó µÈÀåÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸®´Â °Íµµ ÁÁ´Ù).
5. Á¢½Ã¿¡ ¡®¨ê¡¯ÀÇ ¹ö¹«¸° ¹Ì³ª¸®¸¦ ´ã¾Æ³½´Ù.


# ¹Ì³ª¸®ººÀ½¹ä¸»ÀÌ

¢º½ÄÀç·á

¹Ì³ª¸® 50g, ¹ä 1°ø±â(200g), µÅÁö°í±â °¥Àº °Í 50g, ±èÄ¡ 30g, ¾çÆÄ 10g, ´ç±Ù 10g, ¸¶´Ã 2°³, ±è 1Àå, °è¶õ 3°³, ±èÄ¡±¹¹° ¨öÅ«¼ú, µé±â¸§ 1Å«¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú, õÀÏ¿° ¾à°£

¡Ø µÅÁö°í±â ¾ç³äÀå : ¸¶´Ã ´ÙÁø °Í ¨öÅ«¼ú, ÆÄ ´ÙÁø °Í ¨öÅ«¼ú, »ý°­ ´ÙÁø °Í 1ÀÛÀº¼ú ¼³ÅÁ ¨öÅ«¼ú, ¸Å½ÇÁó ¨öÅ«¼ú, Âü±â¸§ ¾à°£, õÀÏ¿° ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. °¥Àº µÅÁö°í±â´Â Ç͹°À» Á¦°Å ÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã Çѹø ´õ °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
2. ¹Ì³ª¸®´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ 0.5§¯ Á¤µµ·Î À߶ó ÁغñÇصдÙ.
3. ´ÙÁø µÅÁö°í±â¿¡ ¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î °í·ç ¹ö¹«·Á ÁغñÇØ µÐ´Ù.
4. ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ±èÄ¡, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀº 0.5§¯ Á¤µµ Å©±â·Î ÀÚ¸£°í, ¸¶´ÃÀº °ö°Ô ´ÙÁ®µÐ´Ù.
5. ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ¡®¨é¡¯ÀÇ ¾ç³äÇÑ µÅÁö°í±â¿Í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ³ë¸©³ë¸©ÇÑ Á¤µµ·Î ºº¾ÆÁØ´Ù. ¡®¨ê¡¯ÀÇ ±èÄ¡, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀ» ³Ö°í ºº¾ÆÁÖ´Ù, ¹ä°ú ¡®¨è¡¯ÀÇ ¹Ì³ª¸®¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã Çѹø ´õ ºº¾ÆÁØ´Ù. À̶§ ±èÄ¡±¹¹°°ú µé±â¸§À» ³Ö°í ºº¾ÆÁÖ´Â °Íµµ ¸ÀÀ» ³»´Â Æ÷ÀÎÆ®°í õÀÏ¿°°ú ÈÄÃß·Î °£À» ÇØÁØ´Ù.
6. ±è¿¡ ¡®¨ë¡¯ÀÇ ººÀ½¹äÀ» ¿Ã·Á¼­ ±è¹ä¸ð¾çó·³ ¸¸µç´Ù.
7. ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ŰģŸ¿Ã·Î ¿ÀÀÏÀ» Çѹø ´Û¾Æ³½ ´ÙÀ½ °è¶õÀ» ºÎÀº ´ÙÀ½ µÚÁý¾î 90% Á¤µµ ÀÍÈù ÈÄ ¡®¨ì¡¯ÀÇ ººÀ½¹äÀ» ¿Ã·Á¼­ µ¹µ¹ ¸»¸é¼­ ÀÍÇôÁØ´Ù.
8. ¡®¨í¡¯ÀÇ ººÀ½¹ä¸»À̸¦ 3µîºÐÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½, ¹Ì³ª¸®¸¦ µ¥Ä£ °ÍÀ¸·Î ¹­¾îÁØ ´ÙÀ½, Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù.
(±æ) ½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ¡°¼Û¿µ±æ ¼Õ Àâ¾Æ´Þ¶ó¡± °¡Á·µé ´«¹°·Î ÁöÁö È£¼Ò

    ±¤ÁÖ ¼­±¸°© ±¹È¸ÀÇ¿ø ¼±°Å¿¡ ¿ÁÁß Ã⸶ÇÑ ¼Ò³ª¹«´ç ¼Û¿µ±æ ´ëÇ¥ÀÇ °¡Á·µéÀÌ ¼±°Å ¿îµ¿À» ´ë½ÅÇϸ鼭 ÁÖº¯À» ¾ÈŸ¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  2. 2
    ¡®Á¤±Ç ½ÉÆÇ¡¯ ¾Õ¼¼¿î ¹ÎÁÖ, ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ¶Ç ½Ï¾µÀÌÇÒ±î

    Á¦22´ë ÃѼ± °ø½Ä ¼±°Å¿îµ¿ÀÌ 28ÀÏ ½ÃÀÛµÈ °¡¿îµ¥ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÌ ¶Ç ´Ù½Ã ±¤ÁÖ¡¤Àü³² ¼±°Å±¸¸¦ ½Ï¾µÀÌÇÒ ¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  3. 3
    Áøº¸´ç ºÏ±¸À» ¡®¿ÃÀΡ¯¿¡ ¹ÎÁÖ ¡®¿øÆÀ¡¯ ¸Â´ëÀÀ

    Áøº¸´ç ±¤ÁֽôçÀÌ À̹ø ÃѼ±¿¡¼­ ±¤ÁÖ ºÏ±¸À» ¼±°Å±¸¸¦ Àü·«¼±°Å±¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í ¡®¿ÃÀΡ¯ ¸ðµå¿¡ µé¾î°¡ÀÚ ´õºÒ¾î¹Î¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  4. 4
    Á¤ÁØÈ£ ¡°Á¤±Ç ±³Ã¼ ¸¶Áß¹° µÉ °Í¡±

    ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç Á¤ÁØÈ£ ±¹È¸ÀÇ¿ø Èĺ¸(±¤ÁÖ ºÏ±¸°©)´Â 28ÀÏ ¡°Àü³¯ 4¡¤10 ÃѼ± ½Â¸®¸¦ ÇâÇÑ ¼±°Å´ëÃ¥À§¿øȸ ¹ß¡¦

    #ÃѼ±(±¤ÁÖ)
  5. 5
    ¿©¾ß, ¼±°Å¿îµ¿ ù³¯ºÎÅÍ ¡®Á¤¸éÃæµ¹¡¯

    ¿©¾ß°¡ ¼±°Å¿îµ¿ ù³¯ºÎÅÍ ¡®¹üÁËÀÚ ½ÉÆÇ¡¯, ¡®Á¤±Ç ½ÉÆÇ¡¯ °°Àº ³¯¼± ´Ü¾î¸¦ ³»¼¼¿ì¸ç Á¤¸éÃæµ¹Çß´Ù. ¡¦

    #Á¤Ä¡
  6. 6
    ÀÌÁ¦ À¯±ÇÀÚÀÇ ½Ã°£ÀÌ´Ù / ¿ÀÁÖ¼·

    ¸ÅÈ­, »ê¼öÀ¯, Áø´Þ·¡, ÇÏ¾á ¸ñ·ÃÀÌ ²ÉÀ» Ž½º·´°Ô ÇÇ¿ö º½ÀÌ ¿ÔÀ½À» ¾Ë·È°í, ÀÌÁ¦ º¢²Éµµ ÇÇ°í ÀְǸ¸ ±¹¹Î¡¦

    #½Ã·Ð
  7. 7
    ¡®Á¹À½ ¿îÀü¡¯ Â÷·® Àüº¹¡¦4¸í °æ»ó

    Çس² ÇÑ µµ·Î¸¦ ´Þ¸®´ø Â÷·®ÀÌ ¿îÀüÀÚÀÇ ¡®Á¹À½ ¿îÀü¡¯À¸·Î Àüº¹µÇ´Â »ç°í°¡ ¹ß»ýÇßÀ¸³ª, ´ÙÇàÈ÷ ž½Â°´ ¸ðµÎ¡¦

    #»çȸ
  8. 8
    Àü³²´ë¡¤Á¶¼±´ë ÀÇ´ë ±³¼ö »çÁ÷ È®»ê¡¦À§±â°¨ ¡®ÃÖ°íÁ¶¡¯

    ÀÇ´ë Áõ¿øÀ» µÎ°í ÀÇÁ¤ °£ ´ëÄ¡°¡ Àå±âÈ­ÇÏ´Â °¡¿îµ¥ Àü³²´ë¡¤Á¶¼±´ë ÀÇ´ë ±³¼öµéÀÇ »çÁ÷¼­ Á¦ÃâÀÌ È®»êÇÏ°í À־

    #»çȸ
  9. 9
    Áß¾Ó°ø¿ø1Áö±¸ °ø°ø±â¿© 1õ371¾ï¡¤ºÐ¾ç°¡ 2õ395¸¸¿ø

    ¹Î°£°ø¿ø Ư·Ê»ç¾÷ÀÎ ±¤ÁÖ Áß¾Ó°ø¿ø 1Áö±¸ ¾ÆÆÄÆ®ÀÇ ¼±ºÐ¾ç ÀüȯÀÌ Á¶°ÇºÎ ÀÇ°áµÆ´Ù. »ç¾÷ÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÏ´Â °ø¡¦

    #Á¤Ä¡
  10. 10
    ¿µ±¤´õºÒ¾îû³â´Ü, ÀÌ°³È£ ÁöÁö ¼±¾ð

    ¿µ±¤ ´õºÒ¾îû³â´Ü 100¿©¸íÀÌ 28ÀÏ ¿ÀÈÄ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ÀÌ°³È£ ±¹È¸ÀÇ¿ø Èĺ¸(´ã¾ç¡¤ÇÔÆò¡¤¿µ±¤¡¤À强)¿¡ ´ëÇÑ ¡¦

    #ÃѼ±(Àü³²)

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